최소한의 노력을 기울이고 있는 시기입니다. 코로나19 팬데믹, 긴박한 정치, 경제적 어려움이 모두의 마음을 짓누르는 가운데 휴식을 취하기가 어려웠습니다. 다시 말해, 사람들은 실제로 그것을 겪고 있지만 올바른 정신 건강 앱에 액세스하면 부족한 부분을 채우도록 도와주세요 .
지금은 치료를 기다리는 시간이 내 인생에서 본 것보다 더 길다고 말합니다. 타라 미체너 , 미시간에 기반을 둔 면허가 있는 전문 카운슬러. 완료할 수 없거나 바로 변경을 시작하고 싶다면 스마트폰에 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 최고의 정신 건강 앱을 선택할 때 Michener는 개인적인 것이라고 말합니다. 그녀는 당신에게 옳은 것이 친구에게는 옳지 않을 수 있다고 설명합니다.
모든 사람은 정신적 웰빙에 영향을 미치는 고유한 신체적, 정서적, 영적 필요가 있다고 Michener는 설명합니다. 동료 지원 앱은 사회적 불안이 있는 사람보다 중독에서 회복 중인 사람에게 더 이상적일 수 있습니다. 안내 명상 일기를 쓰는 것보다 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 웰빙 앱을 찾는 것은 시행착오의 과정이 될 것입니다.
그러나 Michener는 앱이 항상 치료를 대체하는 것은 아니라고 경고합니다. 특히 보험이 적용되지 않는 경우 비용이 빠르게 추가될 수 있으며 보다 전통적인 전문 개입이 회복의 열쇠가 될 수 있습니다. 또한 모든 앱의 FAQ 페이지를 검토하여 기밀 유지 계약 및 상담원 자격 증명에 대해 알아보아야 합니다. 일부는 약속을 지키지 않습니다.
❗생명을 위협하는 의료 또는 정신 건강 응급 상황이 발생하면 위기 핫라인 또는 즉각적인 조치를 위해 911에 전화하십시오.
역사적 사건을 통해 산다는 것은 피곤한 일입니다. 고립되어 있을 수 있지만 혼자가 아닙니다. 도움을 구하는 것은 종종 가장 어려운 단계이지만 앱을 통해 훨씬 더 쉽게 접근할 수 있게 된 필수 단계입니다. 치료사와 이야기하고 싶거나, 기분을 추적하고, 명상을 배우거나, 건강한 습관을 기르고 싶거나, 이를 위한 정신 건강 앱이 있습니다.
대화 공간 ✔️ 최고의 종합 치료 앱
Talkspace는 10대와 커플을 포함한 사용자를 1:1 지원을 위해 면허가 있는 치료사와 연결합니다. 문자, 오디오 또는 비디오 메시지를 연중무휴 24시간 보낼 수 있으며 하루 안에 답장을 받을 것입니다. 대화 공간 보험을 통해 4천만 명 이상의 미국인을 보장합니다. , 치료에 정신과를 제공합니다. 플랜은 보험 없이 주당 부터 시작합니다.
더 나은 도움말 ✔️ 최고의 가치 치료 앱
BetterHelp는 귀하의 요구 사항을 충족하기 위해 선택된 면허가 있는 치료사와 함께 매주 라이브 세션을 제공합니다. 또한 원활한 의사 소통을 위해 카운슬러에게 문자, 음성 메시지 및 비디오를 보낼 수 있습니다. 그룹 치료 세션 또한 사용할 수 있습니다. 계획은 주당 부터 시작합니다.
침착 한 ✔️ 최고의 마음챙김 앱
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마음을 진정시키는 사운드트랙, 마음챙김 동작 연습 및 심사 숙고 프로그램에서 Calm은 수면을 개선하거나 영적 측면과 접촉하려는 모든 사람에게 필수입니다. 그것은 또한 건강 및 피트니스 분야에서 Apple의 최고 앱 , 실제 거래를 의미합니다. Michener 자신은 매일 Calm을 사용하여 휴식을 취합니다.
프라이드 상담 ✔️ 최고의 퀴어 정신 건강 앱
최근의 연구 LGBTQ+ 개인이 정신 질환에 걸릴 위험이 높다는 것을 나타냅니다. 이를 해결하기 위해 Pride Counseling은 일대일 치료 및 그룹 웨비나를 제공합니다. 퀴어 지원을 전문으로 하는 공인 치료사 . 요금제는 주당 부터 시작하며 매월 청구됩니다.
유퍼 ✔️ 최고의 자가 치료 앱
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기존 치료법이 너무 비싸다면 Youper는 특정 정신 건강 목표를 달성하는 데 도움이 되는 AI 기반 대안을 제공합니다. 앱은 매일 당신의 기분을 측정하고, 오디오, 영상 및 격려의 말 제공 계속 추적할 수 있습니다. 어떤 사람들은 치료와 함께 그것을 사용하기도 합니다.
헤드스페이스 ✔️ 최고의 불안 앱
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미국 불안 및 우울증 협회(Anxiety and Depression Association of America)에서 승인한 Headspace는 다음을 위해 설계된 웰빙 앱입니다. 불안에 도움, 잠 , 동기 부여 등 . 안내 명상, 수면 캐스트, 밝고 친근한 디자인으로 집중할 수 있습니다. 가족과 어린이를 위한 옵션도 있습니다.
통찰력 타이머 ✔️ 최고의 명상 앱
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명상의 어머니, Insight Timer가 제공하는 70,000개의 무료 가이드 명상 (일부는 Gisele Bundchen 및 Elizabeth Gilbert와 같은 부드러운 목소리의 유명인), 요가 수업 및 수면에 도움이되는 음악 트랙, 불안 , 그리고 스트레스 . 다음과 같은 편안한 취침 시간 이야기를 누군가에게 읽게 할 수도 있습니다. 버드나무의 바람 또는 부처님의 생애 .
전지전능 한 ✔️ 최고의 동료 지원 앱
Michener는 동일한 건강 문제에 직면한 다른 사람들과 소통하고자 하는 사람들에게 이 소셜 미디어와 같은 앱을 권장합니다. Mighty는 희귀 질환, 중독 및 기타 거의 모든 것이 있는 사람들을 위한 그룹을 제공하여 공감하는 청중과 이야기를 나누다 . 그것은 당신이 결코 혼자가 아니라는 것을 집으로 몰아갑니다.
오마다 ✔️ 최고의 섭식 앱
섭식장애 보이지 않는 문제가 될 수 있습니다. 영양이나 몸매 이미지가 고민이라면 오마다를 해보세요. 사용자를 영양사와 연결된 신체 양성 체중계에 연결합니다. . 음식과의 관계를 재정의하는 주간 수업은 또한 섭식 장애를 극복하는 데 필요한 지원을 제공합니다. 플랜은 보험 없이 월 0부터 시작합니다.
레인 ✔️ 최고의 성폭력 지원 앱
성폭력을 경험하는 것은 위험 요소 정신 질환에 대한. Michener는 신체적, 정신적 부담을 없애기 위해 National Rape, Abuse & Incest National Network에서 디자인한 무료 앱인 RAINN을 권장합니다. 지원 전문가와 채팅 , 자기 관리 운동을 탐색하고 성적인 외상으로부터 치유에 대해 배웁니다.
산벨로 ✔️ 최고의 다기능 치료 앱
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Sanvello에는 모든 것이 있습니다. 첫째, 사용자는 불안, 스트레스, 우울 점수에 대한 퀴즈를 풉니다. 그런 다음 명상 도구, 희망 게시판, 동료 지원 및 블로그를 통해 치유 여행을 시작합니다. 그리고 치료사가 없는 경우 앱에서 치료사를 찾을 수도 있습니다. .
굉장한 ✔️ 최고의 습관 형성 앱
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해결 방법을 따르려고 하시나요? Fabulous는 모든 목표를 추적하는 데 도움이 되며 동기를 부여합니다. 새로운 일상을 만들고 자신의 건강을 우선시하십시오. . 당신이 노력하고 있는지 여부 물을 충분히 마시다 , 더 자주 운동하거나 더 잘 자거나 설탕을 줄여라 , 이 앱은 가능한 한 쉽게(영구적으로) 도달할 수 있도록 설계되었습니다.
나는 냉정하다 ✔️ 최고의 중독성 앱
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중독과 싸우는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 특히 요즘에는 더욱 그렇습니다. 나는 냉정하다 팬데믹으로 인한 사회적 격차를 메우는 데 도움이 됩니다. , 중독을 극복하는 데 필요한 동기와 지원을 제공합니다. 앱에서 당신은 얼마나 오랫동안 금주했는지, 건강한 습관을 설정 및 구축하고, 얼마나 많은 돈과 시간을 절약했는지 추적하고, 같은 과정을 겪고 있는 다른 사람들과 연결할 수 있습니다.
외상 후 스트레스 장애 코치 ✔️ 최고의 PTSD 앱
미국 보훈부에서 개발한 이 앱은 사용자가 다음에 대해 배울 수 있도록 도와줍니다. 외상 후 스트레스 장애 자신이나 사랑하는 사람을 돕기 위해. 간단한 퀴즈를 풀고 나면 앱에서 건강한 습관을 소개합니다. 설정을 개인화할 수도 있습니다. 증상 및 유발 요인을 관리하고 진행 상황을 추적하며 다른 사람과 연결합니다. .
요기 탄생 ✔️ 최고의 산전 건강 앱
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요기 탄생은 임산부를 돕기 위해 조산사가 만든 요가, 명상 및 유용한 팁을 통해. 앱을 통해 통증을 관리하고 균형을 유지하며 아기와 소통할 수 있습니다. 교육 탭은 초보 엄마가 되는 것에 대해 두려워했을 수 있는 모든 질문에 답합니다.
참깨로 숨쉬고 생각하고 실천하라 ✔️ 어린이를 위한 최고의 앱
이 사랑스러운 앱은 유아가 감정 조절 기술을 개발하도록 도와주세요. . 재미있고 간단한 게임을 통해 호흡하고 문제를 해결하고 감정을 처리하는 방법을 배우고 나이가 들어감에 따라 더 큰 성장의 발판을 마련할 것입니다.
무드핏 ✔️ 최고의 기분 추적 앱
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Moodfit은 정신 건강을 거의 운동 앱처럼 취급합니다. 기분, 약물 및 활동 차트 진행 상황을 기록하고 스스로 설정한 웰빙 목표를 달성하기 위해 노력하십시오. 진행하면서 의사, 치료사 또는 친구와 고유한 통찰력을 공유하십시오.
행복하다 ✔️ 최고의 기분 전환 앱
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이 고무적인 앱은 증거 기반 운동, 일일 기사 및 멋진 그래픽과 함께 재미있는 게임을 제공하여 당신을 도울 수 있습니다. 부정적인 생각을 극복하고, 일상의 순간을 만끽하고, 목표를 설정하고, 기분을 개선하십시오. . 시간이 지남에 따라 실제로 당신을 행복하게 만드는 일에 더 많은 시간을 할애하게 될 것입니다.
마음의 변화 ✔️ 최고의 CBT 앱
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캐나다에 기반을 둔 이 앱은 인지 행동 치료의 원리를 사용하여 청소년 및 청년 성인이 불안 장애의 증상을 이해하고 관리하도록 돕습니다. 처럼 공황 발작 그리고 사회적 불안 . 호흡 운동, 정신적 이미지 및 마음챙김을 통해 사용자를 안내하고 건강한 습관을 하루에 통합하기 위한 팁을 제공합니다.
Gottman 카드 데크 ✔️ 커플을 위한 최고의 정신 건강 앱
Gottman Institute는 수십 년 동안 관계를 연구하고 커플과 협력하여 의사 소통을 개선해 왔습니다. 이 하이테크 카드 데크는 다음을 제공합니다. 더 깊은 대화를 촉발하는 질문 목록 , 어려운 주제를 제기하고 성생활을 가열하십시오.
