스트레스가 몸을 망치는 무서운 방법 30가지

스트레스는 삶의 자연스러운 일부이며 약간의 스트레스는 당신에게 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 두뇌에 혈액을 공급하고 당신은 당면한 작업에 집중할 수 있습니다. 그러나 스트레스가 만성화되면 직장에서의 가혹한 상황, 가족 드라마 또는 고속도로의 교통 체증으로 인해 신체에 해로울 수 있습니다.

'스트레스는 사람의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다'라고 설명합니다. 매튜 민츠 , MD, FACP, 메릴랜드주 베데스다에서 공인 내과의사. 얼마나 큰 영향을 미칠까요? Mintz 박사는 대부분의 병원 방문이 스트레스로 인해 유발되거나 악화된 상태와 관련이 있다고 말합니다. 스트레스가 몸을 망칠 수 있는 30가지 놀라운(때로는 놀라운) 방법이 있습니다.

스트레스를 받을 때 건강에 해로운 음식을 선택하고 당근 스틱 대신 감자 칩 봉지에 손을 뻗을 가능성이 더 큽니다.

갈망은 불충분한 수준의 도파민이나 세로토닌으로 인해 유발될 수 있다고 DNP, ANP-BC, BCIM, 뉴욕시에 기반을 둔 전체론적 건강 및 웰빙 전문가 Natalya Fazylova가 설명합니다.

압력을 받고 있는 경우 부신은 스트레스 호르몬으로 알려진 코티솔을 생성하는 반면 뇌는 세로토닌 수치가 낮습니다. 이것은 단순 탄수화물이 많은 음식과 같은 안락한 음식에 대한 갈망을 유발합니다. 그것을 섭취한 후에는 혈중 인슐린 수치가 증가하고 뇌가 저장된 세로토닌을 방출하도록 자극합니다. Fazlova는 갑자기 기분이 좋아지고 기분이 좋아지며 기능도 잘 수행된다고 말합니다. 그러나 이 세로토닌 러시는 오래 지속되지 않으며, 곧 일반적으로 다시 피곤하거나 배고픔을 느끼며 동일한 악순환이 계속됩니다.

스트레스를 받고 체육관에 갈 동기가 없습니까? 나딘 코헨 , MD, FAAP, FACP는 스트레스가 실제로 에너지 수준을 감소시킨다고 말합니다. 따라서 직장에서 긴 하루를 보내고 집에 돌아오면 점프 잭과 스쿼트를 하며 힘을 얻는 것보다 TV 앞에 앉아 있는 것이 더 유혹적입니다. 그러나 스트레스가 많은 시간에 억지로 운동을 할 수 있다면 실제로 기분이 나아질 수 있습니다. 연구 운동이 불안 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

2008년 연구 뉴욕 과학 아카데미의 연대기 음주와 약물 사용과 같은 중독성 행동과 스트레스 사이에는 연관성이 있음을 시사합니다. 개인이 스트레스를 더 많이 받을수록 중독에 걸리거나 중독을 유지하거나 재발할 가능성이 높아집니다.

스트레스와 수면 사이에는 복잡한 관계가 있습니다. 불안과 수면 문제의 도전은 서로를 악화시키고, 리타 아우아드 , 오하이오 주립 대학 Wexner 의료 센터에서 정신과 및 수면 의학을 전문으로 하는 MD는 이전에 말했습니다. 방지 . 기본적으로 양쪽 끝의 끈을 당기면 마음이 부정적인 생각에 휘둘리기 때문에 잠들기 어렵거나 잠들지 못할 것입니다. 양을 세는 것이 지겹습니까? 이것을 시도하십시오 천연 수면 요법 .

연구 스트레스가 호르몬에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 생리주기 . 과도한 스트레스는 정상적인 생리 흐름과 배란 주기를 유지하는 데 관여하는 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있다고 불임 전문가가 설명합니다 샤힌 가디르 , MD, FACOG.

스트레스는 여성의 불임 확률을 2배 이상 높이는 것으로 나타났습니다. 레오니드 프렌켈 , DO, CareMount Medical의 내과 의사. 하나 2014 공부하다 저널에서 인간 생식 스트레스 수준이 가장 높은 여성은 다른 건강 요인을 고려하더라도 다른 여성보다 불임으로 고통받을 가능성이 훨씬 더 높다는 것을 발견했습니다. 스트레스로 인해 월경 주기가 중단된 것과 관련이 있을 수 있습니다.

환자의 생식 능력과 관련하여 스트레스는 긍정적인 결과와 부정적인 결과 모두에 영향을 미치는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. Ghadir 박사는 여성의 스트레스가 해소되면 배란이 다시 시작되며 이에 대해 정확히 알지 못할 것이라고 설명합니다. 적절한 피임 방법을 사용하지 않으면 예기치 않은 임신으로 이어질 수 있습니다.

스트레스는 일반적으로 전반적인 건강의 모든 주요 구성 요소인 수면, 식단 및 운동에 부정적인 영향을 미칩니다. 그래서 당신의 면역 체계 도 손상될 것입니다. '만성 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 질병에 더 자주 걸리게 만드는 것으로 나타났습니다.'라고 Mintz 박사는 설명합니다.

스트레스가 당신을 아프게 할 수 있는 것처럼, 그것은 또한 질병을 예방할 수 있다고 Mintz 박사는 주장합니다. 아드레날린 수치가 높을 때 특히 스트레스를 받는 상황에서 일시적으로 더 잘 할 수 있습니다. 감기를 이겨내다 , 그는 설명합니다. 특히 스트레스가 많은 사건이나 에피소드가 진행되는 동안 질병을 예방할 수는 있지만, 그는 또한 사람들이 그 직후에 병에 걸리는 경우가 드물지 않다고 언급합니다.

스트레스는 면역 체계를 약화시키는 능력이 있기 때문에 대상 포진으로 알려진 대상 포진과 같은 질병을 다시 활성화시킬 수 있다고 Dr. Frenkel은 말합니다. 연구 만성 스트레스와 대상 포진 발병 사이에 연관성이 있음을 시사합니다.

감기에 걸리기 쉬운 사람들의 경우 스트레스를 줄이면 감기 예방에 도움이 됩니다. 발생 . 건강한 식단을 따르고 밤에 충분한 수면을 취하고 운동을 하면 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.

고생한 적 있나요 위산 역류 엄청나게 스트레스가 많은 사건 중에? 급성(갑작스러운) 및 만성 스트레스는 위산 수치를 증가시켜 속쓰림과 어떤 경우에는 위벽의 개방성 궤양인 궤양을 유발할 수 있습니다. 민츠 박사는 말합니다.

뇌와 장 사이에는 강한 연관성이 있습니다. 스트레스를 받으면 설사, 배탈 및 팽만감과 같은 IBS 증상을 경험할 가능성이 더 큽니다. 코헨 박사는 스트레스가 실제로 장에 경련을 일으키고 정상적인 소화 기능을 방해할 수 있다고 말합니다.

가능성이 높을 뿐만 아니라 손톱을 물어뜯다 스트레스를 받을 때 높은 코티솔 수치는 실제로 손톱이 성장하는 —스트레스와 관련된 영양소 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 그들이 결국 다시 시작되면 보의 선이라고 불리는 손톱을 가로 지르는 수평 능선이 종종 형성됩니다. 다행히도 Beau의 라인은 시간이 지남에 따라 늘어납니다.

스트레스는 당신에게 큰 타격을 줄 수 있습니다성생활, 그리고 그 방법 중 하나는 성욕을 줄이는 것입니다. Mintz 박사에 따르면, 정신이 혼미해지면 시트 사이에서 바쁘게 지내는 데 관심이 없을 것입니다.

연구 성기능도 스트레스에 영향을 받는다는 사실을 발견했습니다. Mintz 박사는 드라이브를 감소시킬 뿐만 아니라 성능 문제에도 영향을 줄 수 있다고 말합니다.

에 따르면 미국 심장 협회 , 스트레스는 잘못된 식단과 과도한 알코올 섭취와 같은 고혈압의 위험 요소에 직접적인 영향을 미치므로 스트레스를 받으면 혈압이 올라갈 수 있습니다.

사람들이 심각하게 스트레스를 받을 때 심장마비나 뇌졸중을 앓는 것은 드문 일이 아닙니다. 스트레스는 시상하부라고 불리는 뇌의 일부를 자극하여 부신을 자극하여 호르몬, 코티솔 및 아드레날린을 방출합니다.

이것은 심박수와 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 지속적인 스트레스로 인해 심장은 혈액을 몸으로 펌프하고 순환시키기 위해 증가된 혈압에 대응하기 위해 더 열심히 일해야 한다고 Cohen 박사는 설명합니다. 혈압의 변동과 상승으로 인해 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 위험이 높아집니다.

수년 전, 천식은 스트레스나 불안으로 인해 발생할 수 있다고 생각되었습니다. 지금은 그렇지 않다는 것을 알고 있지만 스트레스와 강한 감정적 반응은 천식 증상을 악화시킬 수 있다고 Mintz 박사는 설명합니다. 그는 만성 스트레스가 불안으로 이어질 수 있으며, 이는 공황 발작과 호흡 곤란을 유발할 수 있다는 점을 명심하는 것도 중요하다고 말합니다.

만성 스트레스는 체중 증가와 직접적인 관련이 있습니다. 코헨 박사는 코티솔이 신체가 지방을 태우지 않고 지방을 붙들도록 유도한다고 말합니다. 그리고 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 증가시킬 수 있기 때문에 뱃살 .

코헨 박사는 중추 비만과 대사 증후군—고혈압, 고혈당, 과도한 복부 지방, 비정상적인 트리글리세리드 및 콜레스테롤 수치를 포함하는 상태—와 관련이 있다고 주장합니다. 스트레스를 받는 사람들은 대사 증후군 발병에 기여하는 건강에 해로운 습관을 가질 가능성이 더 높습니다. 대사 증후군은 좋지 않은 건강 결과와 조기 심장병 발병 증가와 관련이 있다고 그녀는 덧붙입니다.

Cohen 박사에 따르면 만성 스트레스는 여러 가지 방법으로 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 지속적인 스트레스를 받는 사람들은 과도한 걱정, 안절부절, 집중력 저하, 짜증, 분노, 슬픔을 경험할 수 있다고 그녀는 말합니다. 스트레스는 세로토닌과 도파민과 같은 기분에 영향을 미치는 주요 신경 전달 물질의 수치에도 영향을 미칩니다.

기분 장애로 고통받는 경우 스트레스가 이러한 증상을 악화시킨다는 사실을 알게 될 것입니다. Cohen 박사는 범불안 장애, 공황 장애 및 우울증과 같은 기분 장애는 모두 지속적인 스트레스 수준에 의해 잠재적으로 유발되거나 악화된다고 말합니다.

만성 스트레스는 발작 역치를 낮추어 발작에 대한 민감성을 높일 수 있다고 Dr. Frenkel은 말합니다. 하나 공부하다 급성 또는 만성 스트레스가 간질 환자에게 가장 흔한 발작 유발 요인이라는 것을 발견했습니다.

높은 수준의 중년 스트레스는 노년의 치매 발병률과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. Dr. Frenkel은 말합니다. 하나 공부하다 중년의 심각한 스트레스 요인을 겪은 여성은 치매 발병 위험이 65% 더 높다는 것을 발견했습니다.

심리적 스트레스는 치유로 인한 상처에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 Dr. Frenkel은 주장합니다. 여러 과학적 연구 수 있다고 제안했습니다. 스트레스는 수치를 높인다 혈액 내 특정 호르몬을 억제하여 치유 과정을 돕는 사이토카인의 전달을 늦춥니다.

스트레스 섭식은 혈당 수치를 증가시켜 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 이는 스트레스가 다음과 같은 위험을 증가시킬 수 있음을 시사합니다. 제2형 당뇨병 , Dr. Frenkel은 설명합니다.

에 따르면 메이요 클리닉 , 스트레스는 가장 일반적으로 보고되는 긴장 유발 요인입니다. 두통 . 통증은 경미하거나 중등도이며 머리를 조이는 띠처럼 느껴질 수 있습니다.

스트레스는 탈모를 유발하는 것부터 성장을 늦추는 것까지 다양한 방식으로 모발을 파괴할 수 있습니다. 일부는 호르몬과 관련이 있지만 스트레스에 의해 유발된 식단의 변화도 당신의 무기력한 자물쇠의 원인이 될 수 있습니다.

이것의 드물지 않은 사람들이 연설을 하기 전이나 다른 불안을 유발하는 행사 중에 손이 떨리는 것. 조셉 얀코비치 , MD, 신경과 교수이자 Baylor College of Medicine의 운동 장애 저명한 석좌는 이전에 다음과 같이 설명했습니다. 방지 우리 모두는 심리적 떨림을 가지고 있습니다. 심리적 떨림은 심장 박동, 혈류 및 신체 내부에서 진행되는 기타 과정으로 인해 발생하는 매우 가벼운 떨림입니다. 그러나 스트레스가 많은 상황에서는 이 떨림이 더 두드러질 수 있습니다.