족부 전문의가 말하는 족저근막염에 좋은 신발 12가지

발뒤꿈치 통증은 재미가 없지만 족저근막염으로 인한 장기간의 상처는 다음 단계입니다. 일상의 고통을 덜어주는 첫걸음은? 다음과 같은 사람들을 위해 특별히 설계된 견고하고 지지력 있는 신발 찾기 발이 아프다 .

족저근막은 발의 바닥을 가로질러 뻗어 있는 두꺼운 조직 띠로, 발뒤꿈치를 발가락에 붙입니다. E. Charisse Dunn, D.P.M. , 족부 전문의이자 PGA Foot & Ankle, P.A. 플로리다주 팜비치 가든에서 족저근막염은 너무 많은 압력을 가하면 조직이 손상되거나 찢어질 때 발생합니다. 염증이 생기면 발뒤꿈치가 땅에 평평하게 놓였을 때 압통이 생긴다고 Dunn 박사는 말합니다. 이 상태는 매년 약 2백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 미국 정형외과 학회 .

족저근막염에 걸릴 위험이 있는 몇 가지가 있습니다. 예를 들어 활동적이고 자주 걷는 , 달리기 , 그렇지 않으면 발 뒤꿈치에 스트레스를 가하면 족저 근막염이 발생할 수 있습니다. 잘못된 신발을 신거나 운동화를 자주 신는 것도 특히 아침에 통증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

족저근막염에 좋은 신발 고르는 법

족저 근막염을 위한 신발이 실제로 당신의 상태를 치료하지는 않지만, 확실히 당신의 편안함 수준을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. Barbara Bergin, M.D. , 오스틴의 보드 인증 정형 외과 의사. 대부분의 사람들은 약 10개월 동안 족저근막염 치료 트릭을 할 것입니다.

그 동안 Dr. Bergin과 Dr. Dunn은 모두 다음과 같은 특성을 가진 신발을 찾을 것을 권장합니다.

• 충분한 아치 지원
• 견고하지만 유연한 미드솔
• 사용 중인 경우 족저근막염 깔창 , 탈착식 안창
• 발 앞부분의 쿠셔닝

족저 근막염에 가장 적합한 신발을 찾는 데 도움을 드리기 위해 최고의 족부 전문의가 추천하는 신발을 모았습니다. 아래에서 선택 사항과 온라인에서 최고 등급의 옵션을 쇼핑하십시오.

최고 종합상: Vionic Rechelle

노새는 미끄러지기 쉬우나 족저근막염이 있을 때 하루 종일 착용하기에 좋은 선택이 아닙니다. 와 함께 등이 없는 신발 , 걸을 때 신발을 신을 수 있도록 발가락을 압착해야 하며, 이는 족저근막을 더욱 자극할 수 있습니다. 쉽게 신으면서도 족저근막염을 악화시키지 않는 신발을 찾고 있다면 이 운동화를 신어보세요. NS 지지하는 발바닥은 발의 아치를 안아줍니다. , 최대의 편안함을 제공합니다.

또한 견고하면서도 유연한 교정용 깔창은 탈부착이 가능하며, 신발에는 깊은 힐 컵이 있어 안정감을 줍니다. 대부분의 노새는 발 뒤쪽에 지지대가 없기 때문에 이것은 노새보다 확실히 선호됩니다. 맨하탄의 발 관리 . 이 신발에는 훌륭한 아치 지지대가 있는 지지력 있는 풋베드가 있습니다. 족저근막염에 좋은 선택입니다. 보너스로 그들의 클래식한 룩은 2021년(그리고 그 이후)의 트렌드에 완벽하게 들어맞습니다.

최고의 가치: Naturalizer Marianne

족저근막염이 있는 경우 가장 먼저 찾아야 할 것은 아치 지지대입니다. 발 전문의인 D.P.M.인 Jennifer Gerres는 걸을 때마다 체중의 약 3~4배를 발에 싣습니다. 중부 대서양의 발 및 발목 전문가 워싱턴 D.C.에서 아치가 좋은 지지용 신발은 발바닥 근막에 가해지는 스트레스를 신발로 전달하여 통증을 완화합니다.

이 캐주얼한 Naturalizer 운동화의 안창은 4가지 고유한 너비(일반, 내로우, 와이드, 엑스트라 와이드)로 제공되며 간호사들 사이에서 인기 — 가장 중요한 아치 지지대, 미끄럼 방지 아웃솔, 내구성 있는 가죽 갑피 및 최적화된 핏을 위한 탄성 패널이 특징입니다. 한 아마존 평론가는 족저근막염이 있어서 신발을 사기 힘들다고 한다. 드디어 찾아내서 너무 기쁩니다 매우 편안해 보이는 멋진 신발 . 이 신발은 좋은 지지력을 제공하며 제가 받은 블러셔 핑크 색상이 마음에 듭니다.

최고의 슬리퍼: Vionic Gemma

근막의 압박을 없애려면 항상 맨발로 다니지 말아야 한다고 Dunn 박사는 말합니다. 이는 집 안을 돌아다닐 때도 가능한 한 자주 신발을 신는 것을 의미합니다. 슬리퍼의 슬립온 스타일은 또한 발 전문가가 권장하는 것과 같이 침대에서 첫 발을 내디뎠을 때 쉽게 신을 수 있습니다. 그들은 안정성을 향상시키는 깊은 힐 컵, 상당한 아치 지원, 견고하면서도 유연한 중창이 특징입니다.

깊은 힐컵은 족저근막염에 좋은데, 발뒤꿈치의 지방을 안아주고 발뒤꿈치의 지방을 중앙으로 밀어주는 방법으로 증상과 위축을 완화시키는 방법이라고 설명합니다. 제이 부타, D.P.M. , Ankle & Foot Doctors of New Jersey의 족부외과 전문의입니다. 이 신발은 또한 도움이 될 수 있기 때문에 좋은 선택입니다 에 의해 통증과 통증을 감소 발을 적절한 위치에 놓습니다. 이 슬리퍼는 편안합니다. 그들은 더 깊은 힐 컵과 유연한 중창을 가지고 있습니다. 이 모든 것이 발의 바닥을 지지하는 데 도움이 된다고 Dr. Pruthi는 말합니다.

최고의 운동화: 뉴발란스 1540 V3

운동을 계속하면서 통증을 줄이고 싶다면 이 안정화 운동화가 도움이 될 수 있습니다. 발 앞부분에 뉴발란스의 특수 쿠셔닝을 적용하여 신발을 통해 다리와 몸으로 전달되는 충격을 줄여줍니다. 아치와 근막을 지지하는 다중 밀도 폴리우레탄 인서트도 있습니다. 이것들은 걷기에 좋은 선택이라고 Dr. Pruthi는 말합니다. 그들은 앞발과 아치 모두에서지지 및 쿠션 .

신발은 표준, 와이드 및 엑스트라 와이드 사이즈로 제공되므로 발과 발가락이 편안하게 펴지는 데 필요한 만큼의 공간이 있습니다. Bhuta 박사는 또한 New Balance 신발은 너비가 다르기 때문에 맞춤형 발 보조기를 쉽게 수용할 수 있으므로 자신의 인서트를 사용하려는 경우 확실한 선택이라고 말합니다.

최고의 러닝화: Brooks Levitate 4

크든 작든 모든 언덕을 정복할 수 있습니다. 운동화 , 그중에서 가장 좋아하는 방지 편집자. 중창 쿠션은 완벽하게 탄력적이며, 발의 충격을 흡수하고 보폭마다 약간의 활력을 줍니다. . 착탈식 깔창이 있다는 것은 신발에 자신만의 맞춤 보조기나 일반 보조기를 신을 수 있다는 큰 장점으로, 족저근막염 치료에 매우 유익하다고 Dr. Pruthi는 설명합니다.

더군다나 갑피에는 추가 지지와 편안함을 위해 패딩 처리된 설포와 칼라가 있습니다. 그리고 러너들은 이러한 것들을 절대적으로 좋아합니다. 나는 양쪽 발에 족저근막염을 앓고 있는데 이 신발은 나의 구원의 은혜였다고 한 평론가는 씁니다. 이 특별한 쌍은 너무 조이지 않고 발목을 잘 감싸고 매우 가볍습니다!

최고의 운동화: Hoka One One Bondi 7

체육관, 트레일, 식료품점을 방문할 때 편안함을 느끼려면 Hoka One One의 이 러닝화가 이상적입니다. 이 브랜드는 매우 편안한 발차기로 유명하며 이는 다르지 않습니다. 호카의 런닝 라인업 중 가장 쿠션이 좋은 신발 . 하지만 외형에도 불구하고 가볍고 넓은 토박스와 통기성 있는 메쉬 갑피를 갖추고 있습니다.

그리고 쇼핑객들은 이 제품이 얼마나 다양한지 좋아합니다. 나는 족저근막염을 앓고 있는 한 평론가가 씁니다. 이 신발은 물리 치료와 함께 운동으로 돌아갈 수 있게 해주었습니다.

최고의 발레 아파트: 엄마 신발 리사

Baubles + Soles는 교묘하게 교환할 수 있는 장신구 디자인을 특징으로 하는 어린이 신발을 만드는 것으로 가장 잘 알려져 있지만, 이 발레 플랫은 엄마를 위해 만들어졌습니다. American Podiatric Medical Association 인증을 받은 이 편안한 신발은 믿을 수 없을 정도로 부드러운 감촉과 특징을 가지고 있습니다. 위에서부터 발뒤꿈치까지 이어지는 쿠션이 있는 안창 .

환경을 염두에 두고 제작된 아파트는 충분한 유연성을 제공하면서 시간의 시험을 견딜 수 있을 만큼 충분히 강하고 재활용 가능한 플라스틱을 혼합하여 제작되었습니다. 무엇보다도, 이것들은 또한 브랜드의 트위스트 앤 락 디자인을 자랑하므로 하트 지팡이를 퐁퐁 또는 아이스크림 옵션.

베스트 힐: Naturalizer Banks

많은 여성들에게 힐은 직장 생활의 일부일 뿐입니다. 어떤 데이트 나이트 룩 . 그러나 족저근막염이 있는 경우 3인치 이상 거리를 유지해야 합니다. 하이힐은 족저 근막에 부착된 아킬레스 건의 단축을 유발할 수 있으며 단축된 아킬레스 건은 족저 근막을 당겨 통증을 증가시킬 수 있다고 Gerres 박사는 말합니다.

Naturalizer의 이 슬링백 펌프는 높이가 1.25인치이며 시계에 관계없이 모양과 느낌이 모두 좋습니다. 브랜드의 N5 Contour Fit 풋베드가 특징입니다. 걸을 때 안정감을 더해주는 동시에 발 모양에 맞게 틀을 잡아줍니다. . 블록 힐은 또한 발의 안정성을 보장합니다. 한 아마존 고객은 펌프가 최고 수준의 편안함과 하루 종일 신어도 완벽한 힐을 제공한다고 말합니다. 이 신발에 대한 부정적인 점은 없습니다.

최고의 플립플롭: Fit Flop Iqushion

APMA 인증을 획득한 이 샌들은 해변 휴가를 위해 꼭 챙겨야 하는 한 쌍입니다. 해부학적 형태의 EVA 풋베드는 아치를 지지하고 플랫폼은 발뒤꿈치의 압력을 완화합니다. 또 다른 놀라운 기능은? 발 뒤꿈치가 필요한 곳에 현명하게 압력을 완화하는 쿠션이 배치됩니다. 또한 이중 밀도 미드솔이 있어 무게를 고르게 분산시키고 충격을 흡수하도록 도와줍니다. .

하지만 슬리퍼 Pruthi 박사는 슬리퍼가 족저근막염에 가장 좋은 신발은 아니지만 슬리퍼를 선택해야 하는 경우 도움이 된다고 말합니다. Amazon 리뷰어들은 이러한 것들에 대해 극찬하며 일상적인 사용에 권장되는 최고의 제품이라고 부릅니다.

베스트 샌들: 올루카이 우페나

이 샌들의 조절 가능한 스트랩은 발을 제자리에 고정하고 신발을 신을 때 신발을 잡아야 하는 것을 방지 - 부상을 더욱 악화시킬 수 있는 것. 해부학적 가죽 풋베드도 윤곽이 잡히고 아치 지지대가 많이 있습니다. 샌들은 상황에 따라 업 또는 다운할 수 있는 미묘하고 뉴트럴한 톤으로 제공됩니다.

이것들은 모든 부분에서 Tevas나 Chacos만큼 편안하지만, 한 (매우 정직한) 리뷰어가 저를 Bigfoot처럼 보이게 만들지는 않습니다. 이탈리아 여행 중에 스트랩을 착용한 또 다른 쇼핑객은 스트랩이 신발 안에 발이 들어갈 걱정을 하지 않아도 되었기 때문에 걸을 때 도움이 되었다고 설명합니다.

베스트 부츠: 키즈 코브

이러한 첼시 스타일의 부츠 1인치 블록 힐이 있어 더 많은 안정성이 필요한 높은 아치를 가진 사람들에게 완벽한 쌍입니다. 그들 또한 어떤 옷에도 무난하게 매치 . 부드러운 가죽 갑피가 매우 편안하고 신축성 있는 측면이 어떤 크기나 모양에도 적합하기 때문에 항상 착용하고 싶을 것입니다. 우리는 또한 일반 판매 또는 맞춤형 깔창을 사용하는 사람들에게 좋은 가죽, 미끄러지지 않는 트레드 및 착탈식 안창을 좋아합니다.

작년에 검은색 한 켤레를 샀는데 매일 입는다는 것을 깨달은 후에 다른 한 켤레를 구입하기로 결정했다고 Amazon 리뷰가 씁니다. 색상이 사진과 일치하고 너무 편안하고 튼튼합니다. 확실히 가격 가치가 있습니다.

베스트 로퍼: 스페리 항구

사무실에 꼭 맞는 이 로퍼는 메모리 폼 풋베드와 EVA 중창이 있어 아치를 지지하고 편안함을 제공합니다. 그들 또한 둥근 토 박스와 유연한 가죽 갑피가 있습니다. 발에 약간의 호흡 공간을 제공합니다. 내구성이 뛰어난 고무 밑창은 우천 시에도 뛰어난 접지력을 제공합니다. 고무 밑창은 추가적인 완충 장치 역할을 할 수 있기 때문에 특히 좋은 기능이라고 Bhuta 박사는 말합니다.

이 로퍼는 처음 신는 순간부터 완벽하게 맞습니다. 한 아마존 쇼핑객은 설명합니다. 내 발은 너무 행복합니다. 그들은 청바지, 멋진 슬랙스, 스커트와 잘 어울립니다. 동료들의 칭찬이 많다.