방지 날씨가 흐리거나, 쌀쌀하거나, 눈이 올 때 따뜻하고 위안이 되는 식사로 녹는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 올바른 요리(가능한 한 속이 꽉 차고 뜨거운 상태로 제공되는 것이 좋음)는 픽업이 필요할 때, 특히 실내에 갇혀 있을 때 모든 차이를 만들 수 있습니다.
찌는 수프에서 시트 팬 치킨에 이르기까지 가장 추운 날씨에 가장 맛있는 레시피를 아카이브에서 모았습니다. 스웨터를 입고 재즈를 연주하고 이 포만감을 주는 영양가 있는 식사 중 하나를 시작하십시오. 채식주의자와 채식주의자 -그것은 매번 그 자리를 치는 것이 보장됩니다.
쌀쌀한 겨울날 속을 따뜻하게 해주는 국물 한 그릇이 없다면? 이 채식 옵션은 칼로리 없이 단백질과 섬유질을 가득 채우고 레몬의 꼬임 덕분에 면역 강화 비타민 C도 함유하고 있습니다. (치즈를 건너 뛰면 완전 채식주의자가 될 수도 있습니다.)
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냉장고 뒤에 있는 무작위 야채의 용도를 찾기 위해 고군분투하고 있다면 운이 좋은 것입니다. 이 비빔밥 그릇은 거의 모든 재료와 잘 어울립니다. 톡 쏘는 덕분에 따끈하고 맵고, 프로바이오틱스가 풍부한 김치. 테이크 아웃은 맛본 적이 없다 이것 좋은.
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마이크 가든 이 Insta-ready 에그 타코는 식물성 영양소와 단백질로 가득 차 있으며, 일반적인 타코와 일반적인 아침 식사와 저녁 식사 모두에서 좋은 출발입니다. 먹기 아까울 정도로 예쁘네요. 거의.
다니엘 오키오그로소 데일리 이 가을에서 영감을 받은 간식은 완벽한 주말 베이킹 프로젝트입니다. 귀리와 사과는 섬유질을 강화하고 육두구, 계피, 꿀, 바닐라와 같은 제철 재료는 완벽하게 분배된 머핀에 풍부한 풍미를 제공합니다. 당신이 정말로 모든 것을 나가고 싶다면 그들을 데우고 약간의 버터와 함께 제공하십시오.
겨울의 좋은 점 한 가지는? 해산물이 절정입니다. 과일, 채소, 단백질이 풍부한 연어 요리로 추운 날씨를 최대한 활용하세요. 시트 팬 저녁 식사 그것은 비타민과 영양소로 가득 차 있습니다.
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크리스토퍼 테스타니 다음에 오븐을 켜야 할 핑계가 필요할 때 이 채식 시트 팬 저녁 식사를 시도하십시오. 두부만으로도 맛있겠지만 청경채는 다른 구운 요리에서 흔히 볼 수 없는 많은 양의 채소(및 수많은 비타민과 미네랄)를 제공하는 진정한 스타입니다.
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베스 골턴 이 속을 채우는 수프는 단순해 보이지만 그 재료는 결코 지루하지 않습니다: 베타 카로틴이 풍부한 당근, 고섬유질 붉은색렌틸 콩, 항염증제 심황 . 면역 강화 석회와 부비동 제거 카이엔도 있어 병가에 완벽한 치료가 됩니다.
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리바이 브라운 가을은 호박 파이와 PSL , 하지만 샐러드에 있는 호박은 어떻습니까? 어둡고 쌀쌀한 밤에는 샐러드가 너무 가볍다고 생각할 수 있지만 구운 호박은 든든한 느낌을 줍니다. 그리고 그 위에 항산화 성분이 풍부한 석류를 올려 더욱 건강하고 맛있습니다.
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대부분의 편안한 음식의 노란색과 베이지색 톤에서 초록빛 휴식을 제공하는 이 따뜻하고 식물이 가득한 요리는 건강과 맛 사이의 경계를 걸어갑니다. 야채가 없는 파스타를 다시는 먹고 싶지 않을 수도 있습니다.
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마이크 가든 이 고전적인 반찬은 강황, 딸기 및 톡 쏘는 그리스 요구르트를 추가하여 인도에서 영감을 얻은 트위스트를 얻습니다. 휴일 스프레드와 함께 제공하거나 주중 저녁 식사를 향상시키기 위해 오븐에 넣습니다.
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미치 만델 눈 덮인 저녁은 실제로 전문 요리를 구걸합니다. 스테이크 —그러나 그 스테이크는 고기로 만들 필요가 없습니다. 콜리플라워는 훌륭한 속임수이며 신선한 샐러드 위에 제공되며 이번 겨울에 사랑하는 법을 배우게 될 예상치 못한 스테이플입니다.
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게티 이미지 추운 밤 냉장고에 겨울 채소가 많이 있지만 무엇을 만들어야 할지 모를 때 이 포르투갈식 수프가 당신을 위해 준비되어 있습니다. 더 만족스러운 식사를 위해 옥수수 빵 몇 조각과 함께 제공하십시오.
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게티 이미지 제철 인기 메뉴인 호박으로 칠리를 완전히 새롭게 바꿔보세요! 여기에 후추, 콩, 핫 소스, 고수가 가득 들어있어 이길 수없는 아늑한 스튜입니다. 약간의 톡 쏘는 맛을 위해 그릭 요거트를 토핑하면 위가 감사할 것입니다.
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마이크 가든 누군가가 아침에 쿠키를 말했습니까? 네, 이 체리와 호박으로 포장된 간식으로 아침 필수품이 훨씬 더 건강하고 맛있습니다. 귀리와 통밀가루는 든든한 베이스 역할을 하고 호박 파이 향신료와 흑설탕은 엄청난 단맛을 제공합니다.
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아르만도 라파엘 우리는 대부분의 추운 날씨에 편안한 요리법이 재료 목록에 초콜릿, 타히니, 간장을 포함하지 않는다는 데 동의합니다. 하지만 우리를 믿으세요. 결과는 어떤 겨울 우울함도 이길 수 있는 즙이 많고 채소로 만든 타코입니다. (당신도 모든 것에 슬로를 넣고 싶을 것입니다.)
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마이크 가든 이 푸짐한 저녁 식사에 필요한 것은 프라이팬 한 개와 30분도 채 안 되는 시간입니다. 우리는 당신이 이렇게 건강한 위안 식품을 본 적이 없다고 확신합니다. 1인분에 단 205칼로리로 주저 없이 몇 초 동안 돌아갈 수 있을 것입니다.
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마이크 가든 한 가지 비밀을 알려 드리겠습니다. 날이 짧고 즐길 식사를 찾기가 어려울 때 아침 식사가 항상 준비되어 있습니다. 예를 들어, 섬유질, 칼륨 및 칼슘이 많이 함유된 이 토스트입니다.
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마이크 가든 아침 식사와 함께 할 아늑한 음료가 필요하십니까? 스타벅스 드라이브 스루를 건너뛰고 집에서 나만의 모카를 만들어보세요. 이 가벼운 버전은 유제품이 없으며 실제 다크 초콜릿의 도움을 받으며 부드러운 담요 아래에서 가장 잘 즐깁니다.
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미치 만델 따뜻한 음식을 식탁에 올려 놓는 데 몇 시간의 준비가 필요하지 않습니다. 이 야채로 가득 찬 프리타타는 단 15분 만에 완성됩니다. 우리는 푸짐한 저녁 식사로 그것을 좋아하지만 이 저칼로리 레시피는 쌀쌀한 주말 아침에도 이상적입니다.
마이크 가든 귀를 기울이십시오: 이 만족스러운 샐러드는 실제로 칼로리를 저하시키지 않으면서 매우 편안한 음식을 만듭니다. 사이드 디쉬 또는 메인 코스로, 바삭한 병아리콩, 활기찬 감귤류, 짭짤한 Parm을 포함하여 추운 날씨의 식사에서 원하는 모든 것을 갖추고 있습니다.
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아르만도 라파엘 눈 덮인 저녁에 버터와 즙이 많은 새우를 즐기는 것은 삶을 조금 더 좋게 만듭니다. 단독으로 또는 파스타나 샐러드 위에 잘 어울리는 이 레시피는 약간 맵고, 약간 시트러스하고, 마늘향이 많이 납니다. 즉, 하룻밤에 완벽합니다.
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크리스토퍼 테스타니 시트 팬 레시피는 집 안을 데울 필요가 있을 때 요리할 수 있는 최고의 음식입니다. 이 치킨 티카 마살라는 카레 소스를 최대한 활용하고 병아리콩, 적양파, 고수, 콜리플라워를 포함한 많은 식물을 포함합니다.
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라이언 도쉬 잘 익은 토마토, 신선한 바질, 풍부한 치즈와 같은 이탈리아 컴포트 푸드의 모든 특징은 이 군중을 즐겁게 하는 음식이 추운 날씨에 저녁 식사에 포함되도록 합니다. 더 좋은 점은 모든 것이 4인분에 10달러 미만이라는 것입니다.
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찰스 마스터스 아침 식사, 브런치 또는 저녁 식사를 하든 구운 채소와 계란을 곁들인 계란은 항상 그 자리를 차지합니다. 특히 풍부하고 버터가 풍부한 연어와 함께 제공되는 경우 더욱 그렇습니다. 1회 제공량당 무려 37g의 단백질이 포함되어 있어 배도 든든하게 유지할 수 있습니다.
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다니엘 오키오그로소 추운 날씨와 격리로 인해 몸이 나른해지면 이 활기찬 국수 그릇에 손을 뻗으십시오. 이 요리의 두부는 철분 일일 권장량의 30%를 제공하며 청경채도 천연 비타민 C가 풍부합니다. 후회하지 않을 것입니다.
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골리킴게티 이미지 추운 날씨에는 실제로 풍부하고 따뜻한 수프가 필요합니다. 이 계란 수프는 정확히 한낮에 해가 질 때 재충전해야 하는 것입니다. 심황, 생강, 마늘, 버섯, 코코넛은 몇 분 안에 후루룩 마시고 싶은 건강 식품 칵테일을 만듭니다.
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크리스 코트 살구와 오이는 편안한 음식에 속하지 않는 것처럼 들릴지 모르지만 이 20분 저녁 식사를 도와주는 비밀 재료입니다. 믿거나 말거나 이 요리에는 곡물이 들어 있지 않아 글루텐이 없는 사람들에게 이상적입니다. 데이트 밤, 누구?
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잭 데자트 채소는 샐러드 그 이상에 속합니다. 특히 근대는 구운 후에 훨씬 좋아집니다. 놀라울 정도로 만들기 쉬운 이 편안한 식사를 즐기십시오. 프라이팬에 모든 재료를 넣고 계란 몇 개를 깨고 다시 앉으세요.
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마이크 가든 궁극의 반찬을 만나보세요. 이 으깬 감자 버전은 실제로 반쪽 콜리플라워 덕분에 평소보다 훨씬 건강에 좋습니다. 네, 1인분에 220칼로리입니다.
에리카 라프레스토 단백질, 지방 및 탄수화물의 건강한 균형은 외부 날씨가 화창하지 않더라도 활력을 느끼며 하루를 시작하는 이상적인 방법입니다. 이 오븐을 사용하기 위해 번거롭게 할 필요도 없습니다. 단 20분 만에 하나의 팬에서 모두 준비할 수 있습니다.
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