보지샤65게티 이미지 식물 기반과 식물 기반의 차이점이 무엇인지 누구에게나 물어보십시오. 완전채식 그리고 당신은 같은 대답을 얻을 것입니다. '그들은 같은 것입니다, 그렇죠?' 식료품점 포장 및 소셜 미디어가 암시하는 것과는 달리, 이러한 식이 생활 방식에는 실제로 상당한 차이가 있으며, 목표와 가치에 따라 둘 중 하나를 선호한다는 것을 알게 될 것입니다.
정확히 무엇을 만드는지 식물성 채식주의 식단과 다른 식단? 그것을 바로 잡기 위해 우리는 아래의 영양사와 이야기했습니다. (스포일러: 어느 쪽이든 야채를 많이 먹게 될 것입니다.)
비건 다이어트의 정의는 무엇입니까?
'비건 생활 방식은 다음으로 구성됩니다. ...을 제외한 모두 동물성 제품 계란, 유제품, 고기, 심지어 꿀과 같은 ' 라이프스타일 영양사 . '그들은 식사 계획의 대부분을 구성하기 위해 대신 과일, 야채, 콩 콩류, 견과류, 씨앗을 먹습니다.' 본질적으로: 동물에서 파생된 제품은 허용되지 않습니다.
또한 비건은 양모와 실크를 포함하여 동물로 만든 옷을 입거나 동물로 만든 제품을 사용할 수 없습니다. 그리고 완전 채식은 자동으로 식물성이지만 그 용어의 의미는 새로운 것으로 진화했습니다.
식물성 식단의 정의는 무엇입니까?
'식물 기반'이 무엇인지에 대한 단 하나의 정의는 없습니다. 영양 가족 영양 . 어떤 사람들에게는 고기가 없다는 것을 의미합니다. 어떤 사람들에게는 약간의 고기를 의미합니다. 그리고 어떤 사람들에게는 더 많은 식물을 추가하는 것을 의미합니다.' 기본적으로 식물성 기반으로 모든 식사의 중심에 식물 배치 .
'두 가지 생활 방식은 매우 유사하지만 주요 차이점은 식물성 식단에서 모든 동물성 제품을 반드시 제거해야 하는 것은 아니라는 점이라고 Jones는 덧붙입니다. 주로 야채와 과일에 중점을 두지만 때때로 닭고기나 해산물을 포함할 수도 있습니다.
주요 차이점은 식물성 식단에서 모든 동물성 제품을 반드시 제거할 필요는 없다는 것입니다.
어떤 다이어트가 체중 감량에 더 낫습니까?
모든 사람이 더 많은 식물성 식품을 섭취함으로써 혜택을 볼 수 있다고 Jones는 말합니다. 특정 질병을 예방하거나 치료하려는 사람들에게만 국한되지 않습니다. 권장 사항이기 때문에 누구나 더 많은 과일과 채소를 섭취할 수 있습니다. 두 가지 식단을 최대한 활용하려면 모든 식사의 절반 이상이 이상적으로는 식물로 구성되어야 합니다.
완전채식 및 식물성 생활방식 모두를 통해 체중을 줄이고 전반적인 건강을 개선할 수 있으며 개인 목표에 따라 둘 중 하나가 건강 혜택 . 어느 쪽도 자동으로 건강하지 않습니다. -그것은 당신이 결정할 일입니다. 식물을 먹는 것은 다음을 포함하여 더 나은 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 체중 감량 , 낮은 위험 암 , 및 감소된 기회 제2형 당뇨병 .
모든 사람이 자신의 라이프스타일과 취향에 따라 효과가 있는 정해진 식단은 없다고 Sugiuchi는 말합니다. 그는 모든 사람이 완전채식이나 식물성 라이프스타일을 시작하기 전에 전문가와 만날 것을 권장합니다. 누구에게나 최고의 식단을 찾는 것은 당신의 취향, 당신이 정말로 정기적으로 포함할 수 있는 변화에 대해 생각하는 것입니다.
또 무엇을 알아야 합니까?
즉시 전환하고 싶은 마음이 들 수 있지만 두 영양사는 중요한 결정을 내리지 말라고 경고합니다. 먹는 방식을 바꾸고 싶을 때마다 실제로 앉아서 계획을 세워야 합니다. 영양사 영양사 유익한 자원이 될 수 있다고 Jones는 말합니다.
식물을 추가하는 것은 시작하기에 좋은 방법이라고 Sugiuchi는 말합니다. 일주일에 한 끼를 대신해서 고기를 많이 먹는다면 고기 없는 날로, 고기 없는 월요일 , 동물성 단백질이 적은 식사를 소개하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
또한 한 가지 생활 방식을 고수하는 것에 대해 걱정할 필요조차 없습니다. 사람들은 그들이 먹는 방식에 라벨을 붙이고 싶어합니다. 나는 훨씬 더 팬이다 유연하다 , 특히 다른 식사 방식으로 전환하는 경우.
