g-stockstudio게티 이미지 내가 읽은 두통에 대한 가장 적절한 설명 중 하나는 우리는 거짓말쟁이였다 . 저자 E. Lockhart는 그것을 녹슨 톱이 내 이마를 통해 그 뒤에 있는 마음 속으로 쪼개는 것으로 묘사합니다. 록하트(Lockhart)는 육체적 고통과 심리적 혼란이라는 두통의 고통을 웅변적으로 포착합니다. 전형적인 해결책은 아스피린이나 이부프로펜과 같은 진통제이지만, 이 만능 접근법은 다음과 같은 사실을 놓치고 있습니다. 두통은 다양한 원인이 있을 수 있습니다 다른 치료법으로 가장 잘 해결됩니다.
긴장성 두통 완화
이것은 머리와 목의 긴장된 근육에 의해 유발되는 가장 흔한 유형의 두통입니다. 마사지 , 지압, 온찜질 또는 냉찜질, 멘톨이나 장뇌가 함유된 문지름이 통증을 완화할 수 있습니다. 요가 호흡과 같은 스트레스 중화 기술 심사 숙고 또한 에피소드를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 실제로 거의 모든 종류의 두통에 기여하므로 일상 생활에 맞는 긴장 완화 방법을 찾는 것이 좋습니다.
편두통 완화
권위 있는 편두통의 증상 발병 직전의 시각 섬광 또는 사각 지대, 욱신거리는 통증, 빛 과민성 및 메스꺼움 구토. 급격한 혈관 확장으로 인해 편두통 음식 민감성, 강한 냄새, 호르몬 변동(편두통은 남성보다 여성에게 2배 이상 흔함) 및 스트레스에 의해 유발될 수 있습니다.
어렵게 들릴 수 있지만, 저의 주요 권장 사항은 매일 카페인, 특히 커피(디카페인 커피라도!)를 마시는 것을 중단하는 것입니다. 결국 카페인에 대한 민감도가 증가합니다. 그런 다음 편두통이 오는 것을 느낄 때 카페인이 든 음료를 한두 컵 마셔서 혈관 확장을 피하고 편두통을 멈춥니다. 애초에 이런 일이 발생하지 않도록 하기 위해 하루 2회 식사와 함께 버터버(Petasites hybridus) 추출물 50~100mg을 섭취하십시오. 마그네슘 보충제(1일 2회 500mg)도 도움이 될 수 있습니다.
군집성 두통 완화
격렬하고 욱신거리는 통증이 특징인 이 두통은 일반적으로 머리의 한쪽에서만 발생합니다. 15분에서 3시간까지 지속되며 24시간 동안 최대 8번까지 재발한 다음 다른 클러스터가 공격할 때까지 몇 주 또는 몇 달 동안 후퇴할 수 있습니다. 이를 치료하기 위해 사람들은 종종 강력한 약물인 에르고타민을 비롯한 강력한 약물을 사용하거나 심지어 신경 종말을 무력화시키는 수술을 사용합니다.
이러한 방법을 사용하기 전에 바이오피드백을 시도하는 것이 좋습니다. 침 요법 , 그리고 보충 마그네슘 (500 mg 하루 2회). 탱크(처방전으로 구입 가능)에서 산소를 흡입하면 군발성 두통도 역전될 수 있습니다.
눈의 피로 완화
증상에는 눈이 아프거나 뜨겁거나 가렵거나 건조하거나 물기가 있습니다. 흐릿하거나 이중 시력; 그리고 일반적인 통증 머리, 목 또는 등에. 눈의 피로 두통은 요즘 흔합니다. 거의 일반적으로 빛나는 화면을 응시하기 때문입니다. 확실한 해결책은 휴식을 취하는 것입니다(시간당 최소 5분). 그 동안 중간 및 원거리를 살펴보아야 합니다. 물론 안경이 자신에게 맞는 Rx인지 확인하십시오.
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