니트럽게티 이미지 현재 육류의 가장 큰 트렌드는 유기농 쇠고기나 방목 닭과는 아무 상관이 없습니다. 사실, 올 가을에 먹는 가장 육즙이 많은 버거는 완두콩 단백질로 만들어질 수 있습니다.
지난 몇 년 동안 실험실에서 식물성 단백질로 만들어졌지만 동물성 고기를 모방한 질감과 육즙을 지닌 모조 고기는 Tofurky와 판지 같은 야채 버거의 시대를 넘어 몇 광년이 걸렸습니다. 오늘 햄버거가 있다 , 닭날개, 소, 닭, 돼지에 해를 끼치지 않고 최대한 고기에 가까운 모양과 맛을 내는 소시지.
Gardein 및 Morningstar와 같은 여러 회사는 수년 동안 식물성 소시지와 치킨 너겟을 판매해 왔지만 이러한 제품은 주로 채식주의자를 대상으로 판매되었습니다. 새로운 식물성 고기는 육식가들에게도 어필하여 시장에 혁명을 일으키기를 희망하고 있으며, 버거킹(안녕하세요, 임파서블 와퍼 ) 그리고 KFC(오, 비건 프라이드 치킨 ).
전국에 퍼진 열풍
2016년으로 되감아 보자. 비욘드 버거 그리고 임파서블 버거 소개되었다. 고기를 흉내내기 위해 쌀, 완두콩, 콩, 두부, 세이탄과 같은 재료를 사용하는 대신 이 두 버거의 제작자는 새로운 변형된 식물성 단백질, 지글지글한 코코넛 오일, 그리고 임파서블 버거(Impossible Burger)에서 '헴' 쫄깃한 식감을 선사합니다. 결과는 매우 인기가 있으며 전국 수천 개의 식당에서 사용할 수 있습니다. 버거킹, 화이트캐슬, 칼스주니어, 델타코, 던킨, 캐나다 팀홀튼 등 패스트푸드점과 베어버거, 티지프라이데이즈 등 좌식 체인점 외에도 뉴욕의 모모후쿠 니시, 르마레 등 고급레스토랑 독창적인 토핑으로 임파서블 버거를 제공하고 있습니다.
버거 외에도 지난 8월 애틀랜타의 KFC 밖에 고객들이 체인점을 맛보기 위해 줄을 섰다. 비욘드 프라이드 치킨 , 그리고 Kellogg's와 Hormel(Spam과 Dinty Moore 쇠고기 스튜의 모회사, 큰 소리로 외쳤습니다!)은 최근 다양한 형태의 'chik-n'을 포함한 식물성 육류 제품의 출시를 발표했습니다. 2018년 육류 대체품 매출은 195억 달러에 달했으며, 한 보고서에 따르면, 지구 기후 변화와 우리 시대의 가장 중요한 두 가지 문제인 공중 보건과 함께 그 수치는 훨씬 더 높아질 것으로 예상됩니다.
'나는 몇 년 동안 고기를 먹지 않았지만 최근에 레스토랑에서 임파서블 버거를 먹었는데 정말 맛있었습니다.' BetterThanDieting.com 의 저자 먹기 전에 읽어라 . '그러나 이러한 육류 대용품은 생각보다 건강에 좋지 않기 때문에 정확히 무엇을 먹고 있는지 알아보려면 성분과 영양 성분을 살펴보아야 합니다.'
로빈 벡게티 이미지식물성 고기는 얼마나 영양가가 있습니까?
RDN의 저자인 Dawn Jackson Blatner는 식물성 고기 주변에 진정한 건강 후광이 있지만 이러한 음식을 쇠고기 또는 닭고기와 나란히 비교하면 매우 눈이 번쩍 뜨일 수 있다고 말합니다. 융통성 있는 식단 . Whole Foods Market의 CEO인 John Mackey도 고기 너머 의 2013년 첫 제품으로 버거와 소시지의 전체 라인을 다른 많은 식물성 고기와 함께 제공합니다. CNBC에 말하기 그는 제품이 건강한 선택이 아니라고 믿습니다. 성분을 보면 슈퍼, 고도로 가공된 식품들이다'고 말했다. 나는 사람들이 전체 음식을 먹는 것을 좋아한다고 생각합니다.
Beyond 및 Impossible 버거의 라벨을 분석하면 매우 긴 재료 목록을 볼 수 있으며 그 중 일부만 전체 식품으로 인식할 수 있습니다. 주요 성분은 완두콩 단백질 분리물과 콩 단백질 농축물이며 실험실에서 식물에서 추출한 추출물이라고 Blatner는 말합니다. 그들은 전체 식품이 아니라 단지 부분 음식의. 두 버거 모두 코코넛과 기타 오일을 포함하며 각각 메틸셀룰로오스, 대두 레그헤모글로빈, 글루콘산아연과 같은 많은 재료를 포함합니다.
가장 인기 있는 두 가지 식물성 버거를 풀을 먹인 쇠고기로 만든 전통적인 버거와 비교하면 흥미로운 방식으로 숫자가 정렬됩니다. 그러나 4온스 쇠고기 버거에는 224개만 들어 있다고 Blatner는 말합니다. 포화지방이라고 하면 미국 심장 협회는 제한을 권장합니다, 비욘드와 비프 버거는 모두 6g이고 임파서블은 8g입니다(고기 없는 버거에서 지방은 주로 코코넛 오일과 코코아 버터에서 나옵니다). 비욘드와 임파서블 버거는 모두 나트륨이 390mg과 370mg인 반면, 쇠고기 버거는 77mg에 불과합니다.
일반적으로 육류 위주의 식단에서 식물성 식단으로 전환하면 건강에 많은 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 채식주의자와 완전채식 식단이 심장병, 암, 제2형 당뇨병, 고혈압 그러나 단순히 동물성 고기에서 식물성 고기로 바꾸는 것은 식단에 야채, 과일, 통곡물을 많이 추가하지 않는 한 효과가 없다고 Taub-Dix는 말합니다.
하지만 기다려, 그렇지? 모두 칼로리와 포화지방은?
물론 식물성 고기 섭취의 이점에 대한 논의는 영양 표시에만 그치지 않습니다. 철학적 또는 도덕적 이유 때문에 동물을 먹지 않는데도 여전히 버거나 치킨 핑거의 맛이 그리워진다면 이 식물성 고기를 '가끔'으로 생각하는 한 훌륭한 선택이 될 것입니다. '음식'이라고 Blatner는 말합니다. 그리고 Impossible과 Beyond의 제작자들은 식물성 식품의 생산이 소를 기르는 데 필요한 것보다 훨씬 적은 토지와 수자원을 사용한다고 지적합니다. 가축 생산이 그 중 하나이기 때문에 온실 가스 배출의 주요 기여자, 채식을 하는 것은 지구를 구하는 단계이기도 합니다.
그럼 먹어도 되는 건가요?
Blatner와 Taub-Dix에 따르면 쇠고기, 칠면조 또는 닭고기로 만든 버거를 생각하는 것과 같은 방식으로 식물성 고기를 생각해야 합니다. 바베큐지만 일상적인 식사는 아닙니다. 버거를 더 자주 먹고 싶다면 콩으로 만든 야채 버거를 직접 만들거나 다음과 같은 야채 버거를 냉동실에 비축하는 것이 좋습니다. 프레거 박사, 검은 콩, 퀴노아, 당근, 브로콜리, 옥수수와 같은 전체 식품 재료로 만들어졌다고 Taub-Dix는 말합니다. 그 버거는 새로운 고기 없는 버거의 약 절반의 칼로리를 가지고 있으며 포화 지방이 거의 없거나 전혀 없습니다. 물론 그들은 옥수수와 콩, 브로콜리 맛이 나는 반면 Beyond Burger는 햄버거 맛이납니다.
고기가 없는 고기를 먹기로 결정했다면, Blatner는 바삭하고 바삭한 전체 야채를 포함하여 더 건강한 측면으로 둘러싸서 다른 버거처럼 취급해야 한다고 말합니다. 당신이 단지 햄버거를 식사로 먹는 것은 어떤 종류의 버거든 나쁜 소식이라고 그녀는 말합니다.
