발 전문의에 따르면 다음 운동을 망칠 수 있는 최고의 크로스 트레이닝 신발 12가지

당신은 아마도 이미 특별한 킥을 가지고있을 것입니다 달리기 그리고 걷는 —하지만 크로스 트레이닝에 적합한 신발이 있습니까? 맡는지 여부 HIIT 수업 , 웨이트 룸에서 하루를 보내거나 새로운 CrossFit 계획을 시도하는 경우, 크로스 트레이닝 신발에 대한 옵션은 다양한 크로스 트레이닝 방법만큼 풍부합니다.

크로스 트레이닝 운동화는 하이브리드와 같으며 타원형에서 물건을 들어 올리거나 걷는 것과 같은 여러 역할을 수행하도록 설계되었다고 발과 의사이자 건강 전문가인 D.P.M. Jackie Sutera는 말합니다. 바이오닉 이노베이션 랩 . 그들은 많은 전통적인 운동화의 기능을 통합했으며 다목적으로 간주됩니다.

대부분의 경우 과도한 쿠셔닝이 부족하기 때문에 크로스 트레이닝 스니커즈는 장거리 달리기나 파워 워킹이나 줄넘기와 같은 반복적인 운동을 위한 것이 아닙니다. 일반적으로 측면 셔플, 측면 버피 및 스케이터와 같은 좌우 움직임에 이상적인 유연한 중창이 있는 더 무거운 측면도 있습니다.

크로스 트레이닝 활동에 참여하면 체중이 발뒤꿈치에 더 집중된다고 족부 전문의이자 이 회사의 설립자인 Miguel Cunha가 설명합니다. 고담 풋케어 뉴욕시에서. 즉, 총 체중의 2~3배를 흡수할 수 있어야 합니다.

최고의 크로스 트레이닝 신발에서 찾아야 할 것

• 지지 중창
• 유연하고 통기성이 좋은 갑피
• 충격 흡수를 위한 쿠셔닝된 힐
• 플라이오메트릭 운동 시 접지력을 제공하는 접지력 있는 밑창
• 측면 이동 중에 발을 제자리에 고정하는 강화된 측면 패널

게다가, 퍼포먼스 슈즈가 영원히 지속되는 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 나는 환자들에게 첫 300~400마일이나 6~8개월 후 중 먼저 도래하는 시점에 신발을 교체하라고 말합니다. Saylee Tulpule, D.P.M. , 메릴랜드 중부 대서양의 발 및 발목 전문의와 족부 전문의. (최소한 1년이 지나면 새 신발을 신어야 할 시기라고 그녀는 말합니다.) 그 이후에는 밑창, 갑피, 쿠셔닝이 마모되기 시작하므로 새 신발을 교체하는 것이 좋습니다. 밀어내는 대신 완전히 걷어차십시오.

귀하의 목표에 맞는 신발을 찾는 데 도움이 되도록 발 전문의에게 다음과 같은 조건을 가진 사람들을 위한 선택으로 완성된 아래 여성을 위한 최고의 크로스 트레이닝 신발에 대해 알아보도록 요청했습니다. 족저근막염 그리고 건막류 .

스쿼트를 하든 데드리프트를 하든 이 Nike 크로스 트레이닝 스니커즈는 착탈식 인서트와 견인력을 위한 유연한 톱니 모양 밑창으로 추가적인 안정성과 편안함을 제공합니다. 갑피의 벌집 모양 디자인으로 가볍고 통기성이 좋으며 끈을 쉽게 묶어 안정적인 핏을 제공합니다. 또한 시선을 사로잡는 컬러웨이는 A1입니다. 이것은 들어 올리는 데 필요한 안정성이 있다고 Tulpule 박사는 설명합니다. 접지력과 내구성을 위해 설계된 밑창 —신발을 실제로 사용하려는 사람에게 적합합니다.

저렴한 가격에도 불구하고 Amazon 쇼핑객에 따르면 이러한 킥은 실제 거래입니다. 와 함께 통기성 있는 갑피, 슬립온 디자인, 푹신한 안창, 유연한 아웃솔 , 체육관에 막 들어가려는 경우 훌륭한 선택입니다. 한 평론가는 이 신발이 얼마나 편하고 가벼운지 너무 놀랐다고 설명합니다. 또 다른 사람들은 그것들을 매우 가볍고 믿을 수 없을 정도로 편안하다고 부릅니다.

이 운동화의 독특한 밑창은 온의 매우 유연하고 독점적인 폼으로 만들어졌으며 각 타격을 완화하고 다음 움직임으로 폭발 . Dr. Tulpule은 또한 아치 지지대와 무중력 중창에 깊은 인상을 받아 두 가지 모두 고통 없는 훈련을 가능하게 합니다. 이것은 나의 단골 신발이다! HIIT 스타일의 운동을 할 때 착용하고 완벽한 지지력을 제공한다고 한 리뷰어가 말했습니다.

이 가볍고 튼튼한 신발(귀엽기도 함)으로 모든 WOD를 부숴버릴 것입니다. 크로스 트레이닝은 발에 무리가 가기 때문에 이 킥은 가장 필요한 곳에서 충격을 흡수하는 지지 중창 . 더군다나 여성의 발을 위해 특별히 설계되어 최적의 핏을 보장합니다. 이것은 CrossFit을 위한 훌륭한 신발입니다. Zappos 평론가가 극찬한 바에 따르면, 나는 내가 그것들을 착용하고 있다는 사실조차 완전히 잊었습니다.

고강도 인터벌 트레이닝 신발은 완벽하게 맞아야 하고 향상된 그립과 안정성을 제공해야 하며 매트나 바닥이 찢어지지 않아야 하며 Nano X는 이러한 테스트를 멋진 색상으로 통과해야 합니다. 넓은 토 박스는 자연스러운 움직임을 가능하게 하고 몰딩된 안창은 유연한 지지력을 제공하며 로우 컷 디자인은 운동하는 동안 최대한 민첩하게 .

이것은 엄밀히 말하면 러닝화이지만, 족저근막염의 이력이 있는 Dr. Tulpule은 이 옵션을 그녀가 러닝 중에 신는 그녀가 개인적으로 가장 좋아하는 크로스 트레이닝 신발이라고 부릅니다. 산책 , HIIT 수업. 그것은 정말로한다 아치가 완전히 지지되도록 허용 , 그녀는 말한다. 신발에 맞춤 인서트가 필요하지 않더라도 밑창은 여전히 ​​지지력이 있고 부드러움을 제공하여 추가적인 안정성을 제공합니다.

그립은 박스 점프에서 프론트 스쿼트에 이르기까지 모든 것에 중요합니다. 안정적인 Vibram 아웃솔로 제작된 이 스니커즈는 머신과 웨이트 룸에서 견인력과 지지력을 제공합니다. 또한 지지력이 있는 폼 중창과 착탈식 안창이 있어 당신의 교환 자신의 보조기 . (실제 역도는 평평한 신발이 필요하지만 Tulpule 박사는 설명합니다. 이를 위해 그녀는 다음과 같은 것을 추천합니다. 컨버스 척 테일러스 .)

Tulpule 박사가 가장 자주 추천하는 또 다른 제품인 Gel-Kayano 26은 충분한 쿠셔닝을 제공합니다. 트레드밀과 같은 표면에서 달리기에 이상적 . Asics는 또한 디자인에 초경량 폼을 포함하여 무게를 줄이고 발에 스프링을 추가합니다. 또한 땀을 흘리며 땀을 흘릴 필요가 없습니다. 메쉬 갑피는 훈련하는 동안 통기성을 제공합니다.

유서 깊은 실루엣, Tazon 6s는 쿠션이 있는 중창, 통기성 있는 안감, 충격을 흡수하는 힐 —즉, 체육관에서 격렬한 날 동안 계속 움직이기 위해 필요한 모든 것. 한 평론가는 특히 안정성을 원하는 사람들에게 훌륭한 크로스 트레이닝 신발이라고 말했습니다. 그들은 매우 무거울 것 같지만 정반대입니다.

족저근막염 Dr. Sutera는 신발에서 동일한 부분의 편안함, 아치 지지 및 안정성이 필요하다고 설명합니다. Hoka의 서명과 함께 제공되는이 옵션 패딩된 밑창, 가벼운 소재, 뛰어난 아치 지지력 , 그는 이 목록에 있는 다른 신발과 다르게 생겼음에도 불구하고 바로 그것을 제공한다고 말합니다. (패딩 때문에 웨이트 트레이닝에는 적합하지 않지만 달리기와 민첩성 운동에는 적합합니다.) 나는 족저근막염과 싸워왔고 아라히가 내가 시도한 것 중 최고라고 한 평론가가 썼습니다. 지지와 쿠셔닝은 모든 적절한 영역에 있는 것 같습니다.

넓은 너비로 제공되는 이 유연하고 꼭 맞는 킥은 발가락 상자에 많은 공간이 있기 때문에 건막이 있는 운동선수에게 이상적입니다. 건선이 있기 때문에 앞발 문제 , 너비를 최대화하려면 엄지 발가락 관절에 문지르지 않음 , Tulpule 박사는 말합니다. 뉴발란스는 폭을 제공하는 정말 좋은 브랜드입니다.

이것들 내염소 크로스 트레이너 운동을 하는 동안 만들어집니다. 수영장에 잠긴 —그리고 끈적거리는 고무 밑창과 안쪽 기둥으로 인해 수중 운동에 더욱 적합하여 측면 움직임 동안 뛰어난 그립과 지지력을 제공합니다. 수중 에어로빅에 필요한 지지력을 제공하며 모양이 마음에 듭니다! 한 리뷰어가 설명합니다.