율리아 레즈니코프게티 이미지 매운 음식. 튀긴 요금. 토마토 소스. 위산 역류로 고통받는 경우 이미 정확히 무엇인지 알고 있을 것입니다. ~ 아니다 먹거나 마시기 위해. 그러나 항상 아니오라고 말하는 것은 그다지 재미가 없습니다. 더 먹고 마셔야 할 것이 있습니까? 다행히 대답은 예입니다.
가장 일반적인 방아쇠 식품을 표준 겨울 휴가 요금으로 생각하십시오. Niket Sonpal, M.D. , 뉴욕 투로 정골의학대학 임상의학과 겸임 조교수. 다음과 같은 맛있는 간식이 즉시 머리에 떠오를 것입니다. 적포도주 , 커피와 같은 카페인, 초콜릿 , 박하, 붉은 고기, 파스타 소스, 튀긴 전채 및 일반적으로 더 무거운 안락한 식사.
이것들은 식도 기저부에 있는 작은 판막인 하부 식도 괄약근을 이완시켜 열리지 않아야 할 때 열리게 할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 위장에 남아 있어야 하는 산이 가슴으로 몰래 들어갈 수 있다고 Sonpal 박사는 설명합니다. 가슴 앓이인 불 지옥에 신호를 보내십시오.
게다가, 평균보다 많은 양의 식사를 하면 위가 팽창할 수 있으며, 이는 위 내용물을 모두 분해하기 위해 더 많은 산을 필요로 하여 괄약근에 더 많은 압력을 가하게 됩니다. 그리고 방아쇠 식품을 먹거나 마신 직후에 눕는다면? 산은 더 쉽게 목구멍으로 역류하여 입안에서 신맛을 유발할 수 있습니다. 속쓰림 , 기침을 하거나 심지어 후비루 , Dr. Sonpal은 말합니다. 그렇기 때문에 역류에 걸리기 쉬운 경우 전문가들은 식사를 줄이고 자주 식사를 하고 식후 잠자리에 들기 전에 몇 시간을 기다리라고 권장합니다.
누구나 위산 역류를 경험할 수 있지만 과체중, 임산부, 저섬유질 식단, 식후 바로 눕거나 음식을 잘 씹지 않는 사람들은 속쓰림, 역류, 심지어 흉부와 같은 증상을 경험할 가능성이 가장 높습니다. 고통, 설명 Robin Foroutan, MS, R.D.N. , 영양 및 영양학 아카데미 대변인.
하지만 특정 음식이 역류성 식도염을 유발한다면 다른 음식이 화상을 길들이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 위장을 즐겁게 유지하는 데 도움이 되는 7가지 음식과 음료입니다.
마고야 사진게티 이미지오렌지, 자몽 또는 베리와 같은 산성도가 높은 과일이 역류를 악화시킬 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그렇기 때문에 Foroutan은 바나나 그리고 멜론.
소화가 잘 되는 음식뿐만 아니라 높은 섬유질 , 역류 방지에 정말 좋은 조합이라고 Foroutan은 말합니다. 과일은 대부분이 물이고 위를 빠르게 통과하기 때문에 좋습니다.
Foroutan과 Dr. Sonpal은 둘 다 바나나가 장을 진정시키고 위산을 중화시켜 식도에 축적되는 것을 방지할 수 있기 때문에 바나나가 특히 훌륭한 선택이라고 말합니다.
Arx0nt게티 이미지 Foroutan은 다음과 같은 부드러운 통곡물을 권장합니다. 오트밀 섬유질이 높기 때문입니다. 오트밀은 두껍고 젤라틴 같은 질감이 식도 괄약근을 닫는 데 도움이 되기 때문에 특히 강력할 수 있다고 Sonpal 박사는 덧붙입니다.
그는 오트밀이 높은 산성도의 양조주를 균형 있게 잡아주기 때문에 모닝 커피와 함께 역류성 식도염을 경험하는 사람들에게 인기 있는 경향이 있다고 말합니다.
또한 Sonpal 박사는 위장을 편안하게 하기 위해 감자와 같은 부드러운 전분을 자주 사용합니다.
포티포크게티 이미지 위산과 싸우는 데 도움이되는 시원하고 크림 같은 선택입니다. Sonpal 박사는 유제품이 없는 한 우유, 아이스크림 및 요구르트가 위산을 진정시키고 불편함을 완화하기 위한 기본(산성 규모) 옵션으로 자주 사용된다고 말합니다. 불내성 또는 알레르기 , 물론이야.
Foroutan은 유제품에서 발견되는 칼슘이 상부 식도 괄약근을 닫는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다. 선택하다 무가당 요구르트, 저지방 또는 무지방 유제품을 고수하는 것을 고려하십시오.
아니코 대패게티 이미지 이미, 오, 당신이 왜 백만 가지 이유가 있습니다 녹색 채소를 먹어야 한다 매일, 하지만 여기에 또 다른 것이 있습니다. 서양 호박 오크라와 오크라는 점액질을 함유하고 있기 때문에 위장을 진정시킬 수 있다고 Foroutan은 말합니다.
Sonpal 박사는 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 채소를 피하라고 제안합니다. 이것은 여분의 가스를 유발할 수 있으며 트림 , 역류 증상을 유발합니다.
테트나 숨바소바 / EyeEm게티 이미지 꿀은 목구멍을 덮는 데 도움이 되므로 위산 역류 증상을 완화하는 데 효과적인 도구가 될 수 있다고 Foroutan은 말합니다.
마누카 꿀 특히 풍부한 양의 항산화제와 항염증 특성으로 알려져 있지만 과도한 산으로 인한 인후통을 진정시키는 데 가장 잘 사용된다고 Sonpal 박사는 말합니다. 생강차에 한 숟가락을 더하면 다음 요점으로 이어집니다...
엘레나 베셀로바 / 게티 이미지 당신은 이미 잡을 수 있습니다 생강 복통이 있을 때 위장을 진정시키는 성질이 위산 역류 증상을 줄이는 데도 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 얇게 썬 생생강을 뜨거운 물에 담그거나 무가당을 씹어서 진정 차를 만들어 보세요. 생강 사탕 . 이것은 위장을 안정시키는 데 도움이 될 수 있다고 Sonpal 박사는 말합니다.
그렇긴 하지만, 어떤 사람들은 생강이 위산 역류를 악화시킨다는 사실을 종종 발견합니다. 당신의 몸을 믿으라고 Foroutan은 말합니다. 진저 에일도 피하십시오. 탄산과 설탕은 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다.
fcafoto디지털게티 이미지 고지방 튀긴 음식은 위장이 더 잘 분해되기 어려워 일반적인 역류 유발 요인이 됩니다. 그러나 건강한 불포화 지방은 실제로 속쓰림을 예방하고 산 수치를 건강한 곳으로 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 Sonpal 박사는 말합니다. 간식이 필요할 때 아보카도 또는 호두와 같은 옵션을 찾으십시오.
식단을 바꾸거나 처방전 없이 살 수 있는 제산제를 복용해도 위산 역류 증상이 완화되지 않으면 의사가 항상 도와줄 수 있습니다. Sonpal 박사는 몇 주 동안 식이 요법을 변경하려고 시도했지만 삼키는 데 어려움이 있거나 혈변이 있거나 대변 색깔이 변하는 경우 주치의나 위장병 전문의에게 진찰을 받을 것을 제안합니다.
통제되지 않은 속쓰림은 시간이 지남에 따라 식도에 손상을 주어 나이가 들어감에 따라 인후암의 위험을 높일 수 있으므로 일주일에 여러 번 위산 역류를 경험하는 경우 의사에게 알리는 것이 특히 중요합니다. Sonpal 박사는 누군가를 조기에 보고 통제하기를 원한다고 경고합니다.
그는 의사가 특정 음식 유발 요인을 식별하는 데 도움이 되는 음식 일기를 작성하거나 내시경 검사 중 식도 손상을 확인하거나 제멋대로인 위산을 억제하기 위해 양성자 펌프 억제제와 같은 처방 강도가 높은 약물을 처방하도록 할 것이라고 말했습니다. 당신의 위장과 목은 치유의 길에 있습니다.
