야콥척게티 이미지 이 기사는 2019년 7월 3일 산부인과 조교수이자 예방 의료 검토 위원회 위원인 Carolyn Swenson, MD가 의학적으로 검토했습니다.
당신은 당신의 일을 하고, 당신의 일에 신경을 쓰고 있습니다. 그리고 갑자기, 누군가가 그 작은 손을 따뜻하게 하는 젤 패킷에 들어 있는 무엇이든 당신의 피부에 주사하는 것처럼 느껴집니다.
일과성 열감(Hot flash)은 일반적으로 얼굴, 목, 가슴 주위에 발생하는 갑작스러운 열감 또는 강렬한 열입니다. 심호흡, 심박수 증가, 피부 홍조, 땀으로 얼룩진 셔츠, 오한 등을 유발할 수 있기 때문에 다루기가 쉽지 않습니다.
일과성 열감이 일반적으로 다음과 관련이 있는 것은 사실이지만 폐경기 비영리 단체의 CEO이자 여성 건강 전문가인 RN인 Beth Battaglino는 모든 연령의 여성(및 남성)이 폐경기를 경험할 수 있다고 말합니다. 건강한 여성 . 안면 홍조는 언제든지 여러 가지 이유로 발생할 수 있다고 그녀는 설명합니다.
그러나 그것을 경험하는 것이 반드시 무서운 일이 일어나고 있다는 것을 의미하지는 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 알렉산드라 소와, MD , 영양, 건강 및 의학을 통한 질병 예방에 중점을 둔 개인 진료소인 SoWell Health의 설립자. 어떤 사람들은 그것을 경험하고 어떤 사람들은 경험하지 않는 이유는 분명하지 않지만 많은 사람들에게는 양성이거나 일시적인 상태라고 그녀는 설명합니다.
안면 홍조가 지속적으로 발생하는 것 같다면 Dr. Sowa는 홍조를 경험할 때마다 휴대전화나 종이에 메모할 것을 권장합니다. 하루 중 시간과 시작하기 전에 무엇을 하고 있었는지 기록해 두라고 Sowa 박사는 제안합니다.
그런 종류의 일기를 쓰면 적포도주나 스트레스와 같은 유발 요인을 식별하거나 연관짓는 데 도움이 될 수 있다고 클리블랜드 클리닉 . 이 정보는 또한 의사가 안면 홍조의 근본 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다.
그렇다면 열감의 원인은 정확히 무엇입니까?
안면 홍조가 나타나는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 다음은 가장 일반적인 트리거와 이에 대해 수행할 작업입니다.
1. 폐경
폐경기가 안면홍조의 가장 흔한 원인이라는 것은 비밀이 아닙니다. 폐경기 동안 난소는 난자 방출을 멈추고 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소합니다. 안면 홍조의 원인으로 생각되는 것은 이러한 호르몬 감소 때문이라고 여성 건강 전문가는 말합니다. 제니퍼 와이더, MD .
✔️ 식혀: 증상이 심한 경우 의사는 호르몬 수치의 균형을 맞추고 열을 완화하는 데 도움이 되는 호르몬 대체 요법(일반적으로 알약, 피부 패치, 크림 및 젤 또는 질 링 형태로 제공되는 약물)을 제안할 수 있습니다. 야간 발한과 같은 플래시 및 기타 갱년기 증상. 그러나 HRT를 받는 데에는 특정 위험이 있습니다. 유방암 및 심장 문제의 증가와 같은 , 따라서 치료를 결정하기 전에 산부인과 의사와 모든 옵션에 대해 논의하십시오.
2. 처방약
안면 홍조는 아편유사제, 항우울제 및 일부 골다공증 약물과 같은 많은 일반적인 처방약의 부작용이라고 Simpson 박사는 말합니다. 치료에 사용되는 특정 스테로이드 부종 또한 안면홍조를 유발할 수 있습니다.
Battaglino는 새로운 약물 치료를 시작한 직후 증상을 찾을 것을 권장합니다. 그들이 일치한다면 아마도 그것이 원인이라는 것을 알게 될 것이라고 그녀는 말합니다.
✔️ 식혀: 의료 제공자에게 현재 상황을 알리십시오. 그 또는 그녀는 당신을 옷깃 아래에 뜨겁게 두지 않는 유사한 약으로 당신을 바꿀 수 있습니다. 또한 몸이 약물에 적응하면 안면 홍조가 사라질 수 있으므로 의료 제공자는 불편함이 오래 지속되지 않을 것이라고 안심시킬 수 있다고 Battaglino는 덧붙입니다.
3. 뜨거운 침실
위켄더 벤틸레이티드 젤 메모리폼 필로우$ 29.99 지금 쇼핑하기 심슨 박사는 체온이 밤새 자연스럽게 변한다고 말합니다. 따라서 여성(및 남성)이 일반적으로 한밤중에 일어나 과열되거나 땀이 나는 느낌.
✔️ 식혀: 심슨 박사는 온도 조절기를 낮추거나 담요나 옷을 적게 입고 잠을 자는 것처럼 간단한 문제일 수 있다고 말합니다. NS 국립수면재단이 추천하는 최적의 스누즈를 위해 침실 온도를 60도에서 67도 사이로 유지합니다. 당신은 또한 이것을 시도 할 수 있습니다 냉각 시트 , 냉각 베개 , 그리고 가벼운 이불 야간 땀을 방지하기 위해.
4. 과체중
과체중은 신진대사를 방해할 수 있기 때문에 안면홍조를 유발할 수도 있다고 Battaglino는 말합니다. 체중만이 요인이 될 수 있지만 인생에서 현재의 단계도 중요할 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 일과성 열감은 폐경기 동안 체중이 증가하는 여성에게 더 흔할 수 있다고 Wider 박사는 말합니다.
✔️ 식혀: 예측 가능한 치료법이지만, 영양이 풍부한 음식을 먹고 더 자주 운동하면 특히 과체중이거나 비만인 경우 완화될 수 있습니다. 2010년 연구에 따르면 캘리포니아 대학교 샌프란시스코에서. 체중 감량을 시도하지 않은 과체중 및 비만 여성에 비해 더 건강한 식단을 섭취하고 일주일에 200분 운동을 한 여성은 안면 홍조가 더 적게 보고될 가능성이 2배 더 높았습니다.
5. 식품 알레르기 또는 과민증
우리는 거의 모든 사람이 매우 매운 음식을 먹을 때 열감 같은 것을 경험하지만, 술 , 카페인 및 아황산염과 같은 첨가제도 일반적인 유발 요인입니다. 음식에 열과 알코올을 공급하는 매운 음식은 혈관 확장제이며 혈관을 확장시키는 것으로 생각된다고 Wider 박사는 설명합니다. 하지만 신원을 알 수 없는 경우 음식 알레르기 또는 과민증 , 식단의 다른 것이 원인일 수 있다고 Battaglino는 설명합니다.
✔️ 식혀: 다음에 위의 음식을 섭취할 때 신체가 어떻게 반응하는지(또는 의심스러운 유발 요인)에 주의를 기울이면 상관 관계를 찾을 수 있습니다. 그래도 도움이 되지 않으면 의사나 등록된 영양사와 구조적 제거 식단에 대해 이야기하는 것을 고려하십시오.
6. 불안
스트레스와 불안은 종종 같은 의미로 사용되지만 정신 건강 전문가는 불안이라는 용어를 스트레스, 두려움 또는 걱정과 같은 감정의 물리적 측면을 나타내는 데 사용하는 경향이 있습니다. 불안 장애 Battaglino는 심장 박동, 신경 안절부절, 심한 호흡 및 안면 홍조와 같은 다양한 증상을 유발할 수 있다고 말합니다.
스트레스와 불안을 경험하는 뇌에서 일과성 열감이 시작되기 때문입니다. 뇌의 불안을 완화시키는 것이 안면 홍조를 유발하지만 정확한 메커니즘은 모른다고 말합니다. 이본 본, MD , 캘리포니아 산타 모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 산부인과. 그러나 이미 안면 홍조로 고생하는 경향이 있는 경우 스트레스와 불안으로 고통받는 것이 증상을 더욱 악화시킬 수 있다는 것이 중요합니다.
✔️ 식혀: 호흡을 상기시키는 것은 불안을 진정시키는 데 도움이 되는 간단한 운동이라고 Battaglino는 설명합니다. 자연적인 불안 치료제 운동처럼, 심사 숙고 , 요가도 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 그러나 여전히 원하는 완화를 찾지 못한다면 더 심각한 형태의 불안으로 고통받고 있을 수 있으며 치료 계획에 대해 의사나 인지 행동 치료사와 상담하는 것을 고려해야 합니다.
7. 건강 상태
호르몬이나 내분비계와 관련된 거의 모든 의학적 문제는 안면 홍조를 포함하여 폐경과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. 특히, 갑상선 문제 - 특히 과민성 갑상선 —당신의 몸이 따뜻해지는 것을 설명할 수 있다고 Battaglino는 말합니다. 감염이나 바이러스도 원인이 될 수 있다고 Sowa 박사는 설명합니다.
갑상선에 문제가 있는 경우 안면홍조 외에 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 뛰는 심장, 설명할 수 없는 체중 감소 , 화장실에 많이 가고 극도의 느낌 피로 하루 중 특정 시간에는 갑상선 기능 항진증과 관련된 모든 증상이 나타납니다.
감염을 포함한 다른 건강 문제에 관해서는 설사나 장 불편함과 같은 높은 온도와 증상을 찾으십시오.
✔️ 식혀: 안면 홍조와 함께 비정상적으로 보이는 증상이 나타나면 진단 및 치료 계획에 대해 의사와 상담하십시오.
8. 유방암 치료
안면 홍조와 야간 발한도 부작용이 될 수 있습니다. 유방암 치료 , NS 국립 암 연구소 보고서. 종종 방사선과 화학 요법은 젊은 여성의 조기 폐경을 유발할 수 있으며, 나이든 여성은 화학 요법의 결과로 폐경에 들어갈 수 있습니다.
그것은 호르몬 수치와 관련이 있다고 와이더 박사는 말합니다. 예를 들어 여성이 에스트로겐 조절 약물인 타목시펜을 복용하면 에스트로겐 수치가 떨어지고 안면 홍조를 유발할 수 있습니다. 난소 절제술(한쪽 또는 양쪽 난소를 제거하는 수술)과 같은 특정 절차도 낮은 에스트로겐 수치와 안면 홍조를 유발할 수 있다고 Wider 박사는 말합니다.
✔️ 식혀: 증상을 관리하는 데 도움이 되도록 매운 음식과 뜨거운 음료의 섭취를 제한하고 뜨거운 샤워, 사우나 및 다음과 같은 유발 요인을 피하십시오. 스트레스 그리고 알코올. 자기 전에 찬물로 샤워를 하고 침실의 온도를 낮추십시오. 면, 린넨, 실크와 같은 천연 소재로 만든 의복과 침구를 입고 잠을 자십시오.
일과성 열감이 당신의 삶을 지배하는 것을 방지하는 방법
안면 홍조로 인해 정기적으로 어려움을 겪고 있다면 의사와 상의하여 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보는 것이 중요합니다. 에스트로겐 결핍이 원인이라면 의사는 에스트로겐 보충제나 항우울제와 같이 체내 호르몬 수치를 높이는 데 도움이 되는 것을 처방할 것이라고 Bohn 박사는 말합니다.
그 외에는 최대한 가볍고 헐렁한 옷을 입고 잠자리에 들고, 집을 시원하게 유지하고, 물을 충분히 마셔 라 , Dr. Wider는 말합니다.
안면 홍조를 완전히 멈출 수 있는 방법은 많지 않지만 이러한 조치를 취하면 경험하는 정도와 그 심각성을 제한하는 데 도움이 됩니다.
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